即使您因日常工作而疲惫不堪

会议 - 午餐前

不要以恼怒的心情开始新的一天。如果你早上开会，一整天你都因为下属的汇报和堆积如山的问题而无法平静，那就放弃这个传统吧。将会议重新安排在下午。首先，您要确保自己不会延长此事件。毕竟，战争就是战争，午餐是按计划进行的。其次，在休息期间有时间冷静下来，吃一顿热腾腾的午餐可以恢复体力和精力。



体力活动、转换

，也要腾出时间进行身体活动。尽管听起来有些矛盾，但改变体力活动却能带来新的力量。请记住这句话“工作的改变就是休息”。



的作品中写了这篇关于转变的文章。托尔斯泰：“当他意识到自己大脑的某些部分因文学工作而过度劳累时，他并没有完全放弃工作（这无疑会毁掉他），而是将精力转移到其他事情上。他要么开始学习 约旦电话号码表 希腊语，然后学习家政，最后，他开始学习哲学并撰写有关宗教和道德问题的文章。”

找时间晨练；以步行代替乘车；午餐时在办公室附近的公园散步；下班休息时做一些运动。



拒绝不良习惯

摆脱压力的一个好方法是放弃坏习惯。根据现有的误解，吸烟并不能缓解压力。尼古丁是一种兴奋剂，吸一根又一根，只会更加刺激你的神经系统，让你更接近压力。酒精也不会产生所需的放松效果。有些人认为小剂量使用酒精具有放松的特性。但这些剂量并没有在任何地方规定，而且结果将是相当短期的。因此，您可能会面临宿醉和累积压力的风险。







休息、睡眠、积极情绪

不要低估睡眠。不要效仿一些伟大人物的榜样，他们只睡 - 小时，但工作效率很高。每个人都是不同的，这种运作方式是例外而不是规则。设置最佳睡眠时间表和持续时间并获得充足的睡眠。一定要给自己周末和假期，否则你可能会在工作中精疲力尽。